[...] kcal/doba. Aby ułożyć dietę redukcyjną musisz odjąć na początek 500 kcal, zostaje w zaokrągleniu 3000 kcal teraz musisz zdecydować o typie diety - jaką chcesz stosować i jakie w niej mają być proporcje białka do węgli do tłuszczy, ja za ciebie nie zdecyduje Podział może być różny, np. : 35% B, 50 % WW i 15 % T ale równie dobrze i taki : 30 / [...]
Cześć,widzę że masz ogromną wiedzę. Mi każdy mówi i radzi coś innego, dlatego może Ty będziesz w stanie odpowiedzieć mi na dręczące mnie pytania. Mam tsh na poziomie 8, wszystko inne mam w normie, czyli przeciwciała, wolne hormony i usg tarczycy. najpierw brałam eutyrox 25 przez miesiąc spadło mi o jeden punkt a od dwóch tyg biorę 50. Jakie [...]
[...] to się różnić zaleznie od pracowni i WKU. ja byłem skierowany z WKU Mielec do Pracowni do Rzeszowa. Przede wszystkim należy zabrać ze sobą wszystkie papiery i skierowania jakie dostajecie w WKU i przypilnowac aby na końcu wam to podbili. Ponadto wstawić się obowiązkowo o tej godzinie (nawet z 10minut wczesniej) co macie na skierowaniu poniewaz [...]
[...] jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]
[...] Nutrient Balanse - wartość pomiędzy 0 - 100 określająca "kompletność" profilu wartości odżywczych produktu. Im wyższa wartość tym lepiej. Ceny dla produktów to najniższe jakie znalazłem w tym momencie. VS: 0,11 - 0,2 ████████████████████████████████████ KASZA JAGLANA ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ VS = 0,135 NS = 3,57 Nutrient Balance = 37 [...]
Dieta w kulturystyce jest zdecydowanie najważniejszym czynnikiem decydującym o tym, jakie osiągniemy efekty w kształtowaniu naszej sylwetki. Nie ma żadnego innego sportu, w którym odżywianie miałoby tak istotne znaczenie, jak w przypadku kulturystyki. Podstawą ułożenia diety jest określenie jej celu. W przypadku, gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej [...]
Może ktoś będzie w stanie odpowiedzieć jak długo bez szkody dla zdrowia można prowadzić CKD, chodzi mi o sporą ilość białka czy na dłuższą metę nie jest to szkodliwe? i jakie białko0 jest w diecie redukcyjnej najskuteczniejsze czy whey pro isolate jest ok? pozdrawiam
[...] mechatronika :( Powiedzcie mi czym różni się pójście na służbę przygotowawczą na podporucznika a na szeregowego . Na podporucznika jest się trudniej dostać rozumiem, jakie możliwości daje mi później zdanie egzaminów i co mogę dalej robić po jedym korpusie a po drugim. Mam też pytanie do tych co składali papiery do WKU do korpusu [...]
Witam, a jakie to są dojścia polityczne? Byłem w WKU. Gość powiedział, że przez 9 lat przyjęli 2 podoficerów po SP podoficerskiej i jest to nierealne. Mówi, że taki podoficer to może rządzić ludźmi gdzieś w NSR przy powodziach, ale na pewno nie w wojsku zawodowym. Że proponuje najlepiej SP na szeregowego, następnie starać się u dowódcy na wysłanie [...]
[...] na nie odpowiedzi :) 1.Pytanie odnośnie podstawowych rzeczy które można i trzeba zabrać na szkołę przygotowawczą min. bielizna, skarpetki i ogólnie ciuchy :) Ile tego jakie można a jakie nie :D 2.Rzeczy do higieny osobistej min. szczoteczka do zębów i pasta to wiem że trzeba, ale co z np. ręcznikiem jakimś? Co z maszynką do golenia i [...]
[...] chciałbym sobie na ten ostatni czystobiałkowy posiłek zakupić odżywke białkową... Jaką polecacie? Jakie są ceny średnio bo się nie orientuje... PS. Jeśli ktoś by miał jakieś zastrzerzenia do mojej mega diety to piszcie... Ja osobiście się nad nią napracowałem czytając wiele opini na temat diet nie tylko z tego tematu... i uważam, że da mi [...]
[...] na sam spalacz (BCAA, białko oraz Zn,Mg,Ca,O3 suplementucę na bieżąco uzupełniając dietę ile trzeba) Troszkę uzupełnię dane z ankiety przed zadaniem pytania. Po przerażeniu jakie mnie ogarnęło przed lustrem po sezonie świąteczno-sylwestrowym, od połowy stycznia ostro wziąłem się to walki z tłuszczem - bez kompromisów i dzięki wiedzy zdobytej [...]
Z tego co widzę to dużo znajomych teraz do wojska na terytorialsa idzie..jakie jest wasze zdanie ten temat? Kiedy próbowałem się dostać na przygotowawczą 2 lata temu był nas cały korytarz.Około 3 miesiące temu zjechałem do Pl (Obecnie Anglia) i nie było nikogo,sierżant powiedział że gdybym teraz chciał to spróbować to raczej bez problemu.Ale mnie [...]
Witam Jak napisać życiorys? W wymaganych dokumentach jest on potrzebny. Jakie informacje muszę tam zawrzeć a jakie niekoniecznie. Dodam że ostatni rok pracowałem na czarno, także powinienem o tym napisać czy lepiej nie. Ktoś na to patrzy? Zmieniony przez - beyedoroyu w dniu 2018-11-30 12:59:32
Ustaliłam sobie, ze bedę spozywac 3g ww na 1 kg, 2g białka i 0,5 g tłuszczy,co daje w sumie B/T/W- 100/25/150. 1. A jaki jest cel diety? Redukcja? 2. A jakie masz zapotrzebowanie energetyczne? Nie piszesz nic o treningach, ani o jakiejkolwiek aktywności. 3. Podane wyżej wartości dają razem 1225 kcal - to za mało. Myślę, że ustalenie limitu kcal [...]
[...] ok 60kg. to wychodzi mi ze musze jesc ok.1600 kcal (odpowiednio rozlozone na BWiT). ktory z tych skladnikow mam redukowac jesli chcialabym obnizyc kalorycznosc do powiedzmy 1100 kcal tzn. lepiej obcinac tluszcze, wegle, bialka? w sumie sprowadza sie to do pytania 1) tj. jakie proporcje miedzy nimi sa najbardziej optymalne? dzieki za odp. :)
[...] na większość osób podziała na początek deficyt np. 250-300 kcal). Dopiero tak wyliczone zapotrzebowanie dziel na białka, węglowodany i tłuszcze, przy czym sam sobie dobierz jakie proporcje chcesz stosować, bo te B/WW/T = /2/3/1 to był jedynie przykład i wcale tak nie musi być bo post ten pokazuje metodykę liczenia a nie konkretne rozwiązanie [...]
[...] i w ścisłej zależności od treningu. Zatem nie ma jednych jedynie słusznych i uniwersalnych proporcji B/T/W które należy zaaplikować do siebie. Przykład. Jeżeli wiesz jakie masz zapotrzebowanie kcal, to moim zdaniem "rozdzielanie" należy zacząć od białka, które u trenującego faceta powinno się mieścić między 2.2 a 3g/kg m.c. w [...]
[...] serwisu można napotkać się na kilkadziesiąt opinii. Ich autorzy potwierdzają jedynie, że środek pobudza w sposób ekstremalny. Nikt nie przeprowadził - albo mi umknęło - jakiegoklwiek testu "przed/po". Sam szukam czegoś na pobudzenie. Od 6 tygodni biegam na bieżni, co drugi/trzeci dzień, po 45 minut. Efekty są wyśmienite, -5 cm w [...]
Niczego nie powtarzasz - piszesz to poraz pierwszy gwoli ścisłości... Czemu? Rozmowa jest na temat spalaczy. Jestem ciekaw jaki bilans kaloryczny i jakie termogeniki miały osoby przez Ciebie "prowadzone". Ile kg utraciły? Czym mierzyłeś bf? Doczytaj do końca moją relację z forum Sławka. Biniu nieco skrytykował moje liczby bfu. Ilość kg, [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
